油抜きは便秘になる

やせるために油抜きダイエットをしていませんか。脂質はカロリーが高くカロリーを摂りすぎれば太りますが、油を抜くと便秘になることがあります。

油には便の滑りをよくする働きがあります。油が多い中華料理を食べた後、便通がよくなった経験がある方もいるのではないでしょうか。油抜きをすると便がパサパサで滑りが悪くなり、便の移動がスムーズにできず便秘になることがあります。

適度に油を摂ることで便の滑りがよくなり便秘解消が期待できますが、どんな油でもよいわけではありません。

便秘解消によいのがオリーブオイルです。オリーブオイルにはオレイン酸が豊富に含まれています。オレイン酸は吸収されにくい性質があり、大腸にまで届いて便通をよくします。

便秘解消には一度に大さじ1~2杯程度摂取することが目安です。一度に大量に摂ることがポイントです。何かに混ぜて摂るのではなく、油だけを飲んだ方が便通がよくなります。飲みにくい場合ははちみつに混ぜるとよいでしょう。便秘サプリ 乳酸菌