便秘の原因は油分不足かもしれない

意外かと思われるかもしれませんが、油分が不足して便秘になることもあります。 ダイエット中など、油抜きの食事で便秘になったことなど心当たりがないでしょうか。

油を制限しすぎることで、腸内で便の滑りが悪くなり便秘になってしまうということもあります。
だからといって、油をたくさん摂ればいいわけではありません。 特に、動物性の脂質の摂り過ぎは腸内の悪玉菌を増やす原因にもなり便秘にも良くないので、植物性のオイルをおすすめします。

その中でも、オメガ3脂肪酸といわれる不足しがちな脂肪酸が含まれるオイルを摂れば、便秘解消以外のメリットもたくさんあります。

有名なのは、アマニ油です。 アマニ油は、高血圧や動脈硬化などの生活習慣病も予防してくれる効果も期待できるので、便秘解消と一石二鳥です。

加熱してしまうと効果が薄れてしまうので、加熱せずに1日小さじ1杯ぐらいを摂るのがいいようです。 もちろん、多くとったからと言って効果が倍増するものでもないので、注意してください。