食事で手軽に便秘を解消しました

私はある日、酷い頑固な便秘に悩まされて激痛のあまり号泣しながら救急外来へ送り込まれて以来、便秘対策には本当に気を付けるようにしています。便秘をこじらせると猛烈な激痛で泣き叫ぶことを知ったので、毎日続けられる便秘解消法を探しました。

その結果、便秘は食事とも非常に密接なかかわりがあるので、なるべくお腹のコンディションを良くしてくれる食材や栄養を摂ろうと意識しています。私が便秘解消のために一番取り入れているものと言えば、ヨーグルトです。

ヨーグルトには非常に強い整腸作用がありますし、乳酸菌などの作用によってお腹の調子を良くして、便秘改善のために効果があります。ヨーグルトは製品によって含まれている菌が少しずつ違ったり、味も好みが変わって来ることが多いので、自分の好きなものを選ぶと安心です。

ちょっと便秘になりかけた時には、ヨーグルトを食べ忘れていたり、ヨーグルトを切らしているなどしてしばらくヨーグルトを食べていない時であることが多いです。ヨーグルトはかなり便秘に効いてくれる働きがあると思うので、これからも便秘解消のために世話になりたいなと思っています。

また、便秘解消には食物繊維をたくさん取り入れるのも効果的です。おからを食べたり、食物繊維が豊富に含まれている野菜を摂るなどすると、便秘が和らぐのを実感します。不養生な生活で野菜を食べずに偏った食生活をしていたり、激しいダイエットでストイックに食事制限をしていた頃は便秘に悩むことも多かったので、便秘を解消するためには食物繊維を取り入れることの大切さを実感しました。
キャベツやレタスやサツマイモなどの野菜を食べる頻度を増やしたり、二日に一度はヨーグルトを食べるなどの生活を積み重ねたおかげで、頑固な便秘体質だった私も少しずつ便秘が改善し、快便になれました。